Tomar 8 vasos de agua al día, comer de forma ordenada, sobre todo muchas frutas y verduras, además de mantener una rutina de actividad física, son las principales recomendaciones que da la nutricionista Lorena Mena, quien trabaja en la Coordinación de Salud Perinatal y Niñez de la provincia.
Provinciales03/01/2024
“Las fiestas ya pasaron y ahora lo importante es volver a ordenarnos, a cumplir horarios y respetar el desayuno, almuerzo, merienda y cena, aún con las preparaciones que sobraron. Además consumir ocho vasos de agua pura y segura durante todo el día o bien, si no toleramos el agua, saborizar con algún agregado como limón, naranja o pepino”, detalló Mena.
La nutricionista también destacó la importancia de consumir muchas frutas y verduras: “Se recomienda un buen consumo de frutas y verduras y esta época nos ayuda porque hay mucha variedad, incluso para llevar a un día de playa o río”.
“Por ejemplo, si pensamos en un plato de almuerzo o cena, la mitad tiene que ser con verduras cocidas o crudas y lo podemos acompañar con legumbres o algo de carne, como pescado que se aconseja dos o tres veces a la semana”, explicó Mena.
“A su vez, hay que comer despacio para evitar repetir porciones y las mismas se recomienda que sean moderadas. De postre una fruta de estación y tomar agua, evitar las bebidas artificiales, gaseosas o alcohol. La idea es buscar un equilibrio”.
Además de una alimentación saludable, Mena destacó lo importante de hacer actividad física, “siempre tomando agua para combatir el calor, la deshidratación y evitar las descompensaciones”.
En cuanto al manejo de la ansiedad, la profesional aconsejó que evitar saltear comidas “porque no nos ayuda, tener ansiedad durante la tarde, ocasiona comer algo que no es adecuado, por eso siempre hay que respetar y organizarnos con los horarios”.
Finalizado el proceso de evaluación de los 13 proyectos presentados durante la convocatoria realizada por la Secretaría de Cultura de Río Negro para conformar el nuevo Elenco Provincial de Teatro, quedó seleccionada la obra “El día que las ñañas perdieron a sus chivas” de El Bolsón.
El Poder Judicial de Río Negro llevó a cabo el sorteo de potenciales jurados populares, mediante el cual se seleccionaron 3.600 personas que podrán integrar tribunales populares durante los años 2026 y 2027.
Un hombre quiere divorciarse de su esposa pero no la encuentra; se buscan hermanos con posibilidades de ser beneficiarios del reparto de una herencia; se procura hallar a familiares de un niño que podría ser adoptado. También hay personas buscadas por deudas impagas. Estos son solo algunos de los motivos por los cuales ciudadanas y ciudadanos publican edictos de acceso general y gratuito en la página del Poder Judicial de Río Negro.
El próximo 3 de noviembre se realizará el sorteo de potenciales jurados populares del Poder Judicial de Río Negro, mediante el cual se seleccionarán 3.600 personas que podrán ser convocadas para integrar tribunales populares durante los años 2026 y 2027.
Desde esta semana y hasta el 20 de diciembre, las y los palistas interesados podrán inscribirse para ser parte de la edición 2026 de la Regata Internacional del río Negro. La histórica competencia celebrará su 50° edición del 8 al 18 de enero, contará con 9 etapas y dos días de descanso y nuevamente partirá desde Neuquén para concluir en Viedma.
Este 26 de octubre se llevarán adelante las elecciones legislativas nacionales. Río Negro renueva tres senadores y 2 diputados.
Este sábado 11 de octubre, a las 23:15 Horas se podrá ver el documental “Malena: La última pared” que cuenta la vida de Malena Gallardo, oriunda de la localidad de Luis Beltrán y desaparecida en Buenos Aires durante la última dictadura cívico – militar.
La Defensoría del Pueblo abre el registro a postulantes para integrar el Órgano de Revisión de la Ley de Salud Mental (ORSM). La inscripción comenzó el 06 de octubre y cierra el próximo 06 de noviembre a las 13.30.
Este 8 y 9 de noviembre, Luis Beltrán se convierte en el epicentro del talento, la innovación y el espíritu emprendedor de toda la región.
El domingo 9 de noviembre la distribuidora EdERSA energizará el nuevo tendido de media tensión que abastece todo el centro de Choele Choel. Con motivo de esta obra habrá un corte de cinco horas.
Un auto terminó, en la madrugada de éste sábado, dentro de un canal de riego en la rotonda de acceso a Luis Beltrán ubicada sobre ruta nacional 250.