Ola de calor: ¿Cómo afrontar estos días de elevada temperatura?

Provinciales 12 de enero de 2022
A raíz la ola de calor anunciada para esta semana, el Ministerio de Salud de Río Negro brinda una serie de medidas preventivas y recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas.
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Las situaciones de excesivo calor y la exposición a la luz del sol en estos días pueden afectar a tu salud causando que el organismo comience a perder líquidos y sales minerales rápidamente, provocando síntomas tales como desmayos, dolores de cabeza, náuseas, sueño e incluso convulsiones.


Por tal motivo, se recomienda evitar la exposición solar demasiado tiempo o bien en horarios en los que los rayos solares se proyectan más verticalmente. Además es necesario utilizar la protección solar adecuada y renovarla cada dos horas.


Recomendaciones

-Es importante aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.


-No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17).


-Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.


-Evitar comidas muy abundantes.


-Ingerir verduras y frutas.


-Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.


-Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros.


-Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.


-Utilizar protector solar, factor mayor a 30


¿Cómo cuidarte en caso de un golpe de calor?

Los síntomas que corresponden a un golpe de calor se presentan con dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal.


En estos casos, se deberá actuar de la siguiente manera:


-Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza en alto.


-Intentar refrescar a la persona, mojar su ropa, aplicarle hielo en la cabeza,


-Darle de beber agua fresca o un poco salada y mantenerlo hidratado.


-Solicitar ayuda médica al centro de salud más cercano


Grupos vulnerables ante la ola de calor

Los bebés, niños, niñas, embarazadas y adultos mayores son parte del grupo más vulnerable ante los días de intenso calor. La principal recomendación en estos casos es quedarse en casa durante los días de mayor calor y no salir a la calle en los momentos más calurosos del día (de 10 a 17 horas).

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