Hipertensión arterial: pequeños cambios hacen la diferencia

En Argentina la prevalencia de hipertensión arterial en la población adulta (mayor a 18 años) es de 36,3%, es decir casi 4 de cada 10 personas son hipertensas. El 30% de las muertes en nuestro país son por causa cardiovascular, siendo la hipertensión el principal factor de riesgo.

Se considera que hay HTA, cuando la presión arterial máxima es mayor o igual a 140 mm Hg o cuando la presión arterial mínima es igual o mayor a 90 mm Hg.

La falta de control aumenta el riesgo de daño al corazón y a los vasos sanguíneos de diferentes órganos pudiendo provocar infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares (ACV), enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, y enfermedad renal crónica, entre otras.

La mayoría de las personas con hipertensión no presenta ningún síntoma; por eso es de fundamental importancia asistir a los controles periódicos de salud y conocer los valores de presión arterial que permitirán llegado el caso, realizar un diagnóstico temprano y el tratamiento oportuno que permitirá controlarla.

La Hipertensión Arterial se puede prevenir
Existen seis medidas a adoptar para minimizar las probabilidades de padecer hipertensión y sus consecuencias adversas.

Estos pequeños cambios ayudan a mejorar la calidad de vida y las complicaciones:

Mantener una alimentación saludable, reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos al día (menos de una cucharadita de café). Reducir el consumo de alimentos con alto contenido de sodio. Comer cinco porciones de frutas y verduras al día. Reducir la ingesta total de grasas y azucares.
Hacer actividad física adecuada, realizar actividad aeróbica (caminar, trotar, correr, andar en bicicleta o nadar) y de fortalecimiento muscular a una intensidad leve - moderada al menos 30 minutos al día continuos o fraccionados, o 150 minutos por semana.
Es importante la reducción de peso; cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial máxima entre 2 y 10 puntos.
Dejar de fumar, abandonar el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco.
Evitar el uso nocivo del alcohol, esto es, limitar su ingesta a no más de dos medidas estándar al día para hombres y una para mujeres. Medidas estándar de alcohol (OMS): 330 ml de cerveza - 140 ml de vino - 70 ml de licor o aperitivo- 40 ml de bebidas espirituosas al 40%.
Gestionar el estrés de una forma saludable, por ejemplo mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.

Es importante enfatizar que la prevención y la detección temprana de la Hipertensión Arterial no sólo es posible, sino que son dos formas certeras de evitar o minimizar sus consecuencias mortales y/o discapacitantes, ayudando a mejorar la calidad de vida de las personas y contribuyendo a lograr comunidades con más salud.

La cartera sanitaria invita a la comunidad a acercarse a controlar la presión arterial en los centros de salud de toda la provincia.

Salud remarca también la importancia, para quienes sufren de hipertensión, de respetar el tratamiento sostenido de la medicación y los hábitos saludables.